 الاهداءات | |
| |||||||
| حركات المرأه والأزياء المرأه والأزياء ،اكسسوارت ، جمالك ، الأزياء ، حجاب طرحة - العطور ومستحضرات التجميل - حجاب طرحة ، الموضة ، اكسسوارت ، الرشاقة :.: خاص بالسيدات فقط :.: |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | طريقة عرض الموضوع |
03-08-2008, 04:11 PM
| ||||
| ||||
 نصائح للحصول على قوام جميل نصائح للحصول على قوام جميل سحب البطن إلى الداخل ، ورفع الرأس إلى الاعلى اثناء الوقوف. لتمرين على المشية المعتدلة بوضع كتاب كبير الحجم على الرأس والمشي دون ان يقع ودون مسّه أو سنده باليد الجلوس دائمآ والظهر مستقيم، مع محاولة لصق أسفل الظهر بمسند الكرسي . إتخاذ وضع الجلسة الصحيحة أثناء الدراسة والكتابة ، وذلك بالجلوس على كرسي مريح ووضع طاولة المكتب على ارتفاع مناسب يسمح براحة الرقبة وعدم انحنائها إلى الأسفل للقراءة والكتابة . ممارسة رياضة تقوية عضلات الظهر والبطن بانتظام وذلك بمنع بروز البطن الذي يعطي مظهرآ سيئآ ولحماية الظهر من الحوادث المفاجئة . عدم إحناء الظهر أثناء رفع الأشياء من على الأرض وخاصة الثقيلة منها ، واستبدال ذلك بالجلوس على الركبتين ثم رفع الأشياء المراد حملها من على الأرض . تمرين عضلات الرقبة بانتظام لتقويتها ومنع حدوث تقلصات بها . تجنب لبس الأحذية ذات الكعب العالي ، لما لها من آثاء سيئة على العمود الفقري . ممارسة المشي على رؤوس الأصابع بين فترة وأخرى لتقوية عضلات الساقين . أخذ فترات من الراحة أثناء العمل المتواصل ، لعدم حدوث توتر العضلات وتقلصها . الحفاظ على الوزن الطبيعي للإنسان  |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدليلية (Tags - تاق ) |
| للحصول, جميل, على, نصائح, قوام |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
| طريقة عرض الموضوع | |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر رد |
| [ اضافه دليل ] : اضف موقعك في دليل أب 2 | الانتشار والتميز | ابو جهاد | قســم تطويـر المواقع و المنتديـات | 1 | 04-19-2009 02:14 AM |
| للحصول على حساء لديد | fatima | مطبخ حركات | 6 | 03-09-2008 06:07 PM |
| للحصول على شفايف ورديه مخمليه | fatima | حركات المرأه والأزياء | 3 | 03-09-2008 05:49 PM |
| نصائح هندية لشعر جميل | fatima | حركات المرأه والأزياء | 4 | 02-15-2008 12:12 PM |
الإعلانات النصية | |||
العرض العادي
