 الاهداءات | |
| |||||||
| حركات المـواضيـع الـعـــامــــة مواضيع عامه ، مواضيع ساخنه ، آراء مختلفة ، مقالات عامه كلمات قيمه |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | طريقة عرض الموضوع |
12-30-2007, 08:16 PM
| ||||
| ||||
 9تمارين مصورة لسحق الكرش بسم الله الرحمن الرحيم اليوم جايبلكم مشاركة .. هيا .. 9 تمارين رياضية عشان تشيلو كروشكم الكلام للجميع للنساء والرجال .. وانا اولكم ....................... المهم بديش ازود واعيد بتكرر التمارين هاي كل يوم .. وبتعمل كل تمرين 8 مرات متتالية .. نبدا مع بعض ...  التمرين هادا زي ما انتو شايفين .. بيشد عضلات البطات من تحت الرجلين يعني .. ومع شدة عضلات الرجلين .. بتضد عضلات المعدة اللي هيا بيكون الكرش بيكسيها الشحوم والدهون لووووووووووووول :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ::::::  التمرين هادا بتشوفلك حاجة بتقعد عليها .. وبتحرك ساقك بالطريقات هاي للاعلى لفوق يعني .. وبتمك تحرك تمن مرات كل رجل ... عشان تشعضلات المعدة السفلى .. بس لازم يضل الضهر مستقيم وما تركز على شي وتحمل التقل على معدتك :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ::::::  اما التمرين هادا اصعب شي .. بس هادا التمرين بيختلف عن التمارين التانية يعني راح تضلك تعمله لما تنهري .. مش 8 مرات ... فاهمين عليا . بتكون نايم بالبداي يعني بترفع حالك رفع .. لفوق ما تنزل بنزول .. وانت نازل حاول تكون بشويش تنزل وتشد على معدتك بلكي الله لطف فيك ونزل هالكرش :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ::::::  اما التمرين هادا مزرو سهل صح ... بس وين اللي بدهم يعملو ... يا عم اهم اشي العزيمة .. انت قوي انت ئوي .. ايوة ايوة شد حيلك بدي حركة بدي همة شمال يمين واحد اتنين شمال يمين نا نا نا نا 8 مرا بردو :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ::::::  هادا التمرين عبارة عن النوم عالضهر .. وسحب الارجل لناحية الجسد ورفع البطن للاعلى ... وضلك اعمل لما تفرتكلي اياها المعدة ايوة .. شددددددددددددد يا عيني عليك بردو 8 مرات :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ::::::  هادا التمرين بديش اشرحو عيب هيو قدامكم  وهادا التمرين نفس القصة نوم عالبطت وشد الساق للاعلى :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ::::::  وهادا .. بتثبت ضهرك .. وبتحرك بس من تحت خصرك يعني حاول تشد على معدتك برده بكل التمارين شد على معدتك وضلك حرك وشغلك اغنية يا طبطب ودلع :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ::::::  ومعا وسويا من اجل بناء مجتع مسلسل ومعضم .. ويا شباب اللي بده يخسس كرشه ما ييئس م مع تحيات ابسال
 |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدليلية (Tags - تاق ) |
| 9تمارين, لسحق, مصورة, الكرش |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
| طريقة عرض الموضوع | |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر رد |
| اكثر نغمة ستدهشك بشدة تأثيرها علي نفسك لومش مصدق اسمع | آهات دفينة | قسم نغمات الجوال و البلوتوث | 11 | 05-31-2009 12:38 PM |
| ::: ردوود جاهزة مصورة ::: | مهاجر | حركات التعــــارف و الإهداءات | 9 | 11-11-2008 06:10 PM |
الإعلانات النصية | |||
العرض العادي
